[{"id":"81350","custom_list_id":2,"title":"Abdominales (superiores, inferiores y oblicuos)","description":"Tabla de ejercicios dedicada a la regi\u00f3n abdominal en profundidad. Los grupos musculares que intervendr\u00e1n ser\u00e1n los abdominales superiores, inferiores y oblicuos.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/MEDINA-MEDIA\/m3u8\/17985\/Video_ejercicios_Martin_Fiz_02.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/81350\/20211229153145-6965_35_horizontal.jpg","url_descarga":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/pdf\/Martin_Fiz\/VI%CC%81DEO%202.pdf"},{"id":"81352","custom_list_id":2,"title":"Gl\u00fateos tonificados y fuertes","description":"Con la ayuda de una silla y una mochila se trabajar\u00e1n principalmente los gl\u00fateos y m\u00e1s secundariamente el abdomen y la espalda.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/MEDINA-MEDIA\/m3u8\/17980\/Video_ejercicios_Martin_Fiz_04.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/81352\/20211229153145-6965_35_horizontal.jpg","url_descarga":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/pdf\/Martin_Fiz\/VI%CC%81DEO%204.pdf"},{"id":"81353","custom_list_id":2,"title":"Quemar grasa abdominal: ejercicios para adelgazar el abdomen","description":"Con esta tabla quemaremos la grasa de la regi\u00f3n abdominal y conseguiremos reducir cintura. Se trabajar\u00e1 el abdomen de principio a fin.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/MEDINA-MEDIA\/m3u8\/17967\/Video_ejercicios_Martin_Fiz_05.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/81353\/20211229153145-6965_35_horizontal.jpg","url_descarga":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/pdf\/Martin_Fiz\/VI%CC%81DEO%205.pdf"},{"id":"81355","custom_list_id":2,"title":"Intensidad moderada: tonifica todo tu cuerpo","description":"Activaci\u00f3n completa de todos los grupos musculares principales a nivel medio. Intervendr\u00e1n desde b\u00edceps, hombros y abdomen, hasta abductores, gl\u00fateos y pantorrilla.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/MEDINA-MEDIA\/m3u8\/17983\/Video_ejercicios_Martin_Fiz_07.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/81355\/20211229153145-6965_35_horizontal.jpg","url_descarga":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/pdf\/Martin_Fiz\/VI%CC%81DEO%207.pdf"},{"id":"81356","custom_list_id":2,"title":"Ejercicios para reducir la cintura y aplanar el abdomen","description":"Rutina sencilla y 100% efectiva para conseguir resultados sobre la regi\u00f3n abdominal. Trabajaremos los abdominales oblicuos internos y externos, recto abdominal y transverso abdominal.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/MEDINA-MEDIA\/m3u8\/17984\/Video_ejercicios_Martin_Fiz_08.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/81356\/20211229153145-6965_35_horizontal.jpg","url_descarga":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/pdf\/Martin_Fiz\/VI%CC%81DEO%208.pdf"},{"id":"81357","custom_list_id":2,"title":"Tonifica tus brazos sin pesas","description":"El problema de la flacidez o musculatura incorrecta en los brazos es muy habitual y con estos ejercicios los solucionaremos f\u00e1cilmente. Intervendr\u00e1n b\u00edceps, tr\u00edceps, deltoides, hombro, trapecio y espalda","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/MEDINA-MEDIA\/m3u8\/17981\/Video_ejercicios_Martin_Fiz_09.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/81357\/20211229153145-6965_35_horizontal.jpg","url_descarga":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/pdf\/Martin_Fiz\/VI%CC%81DEO%209.pdf"},{"id":"81358","custom_list_id":2,"title":"Alta intensidad: tonifica todo tu cuerpo","description":"Trabajaremos los principales grupos musculares a fondo. Abductores, gemelos, gl\u00fateos, abdomen integral, tr\u00edceps, hombros, b\u00edceps, pecho, espalda","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/MEDINA-MEDIA\/m3u8\/17982\/Video_ejercicios_Martin_Fiz_10.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/81358\/20211229153145-6965_35_horizontal.jpg","url_descarga":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/pdf\/Martin_Fiz\/VI%CC%81DEO%2010.pdf"},{"id":"81359","custom_list_id":2,"title":"Estiramientos de hombros, espalda y pecho para mejorar la flexibilidad","description":"La elasticidad y flexibilidad son otras de las grandes olvidadas en la pr\u00e1ctica de ejercicios saludables. Con esta rutina favoreceremos la movilidad e Intervendr\u00e1n trapecio, deltoides, semiespinoso, pectorales, dorsal ancho, redondo (mayor y menor), romboides (mayor y menor) y angular.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/MEDINA-MEDIA\/m3u8\/17971\/Video_ejercicios_Martin_Fiz_11.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/81359\/20211229153145-6965_35_horizontal.jpg","url_descarga":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/pdf\/Martin_Fiz\/VI%CC%81DEO%2011.pdf"},{"id":"81360","custom_list_id":2,"title":"Intensidad baja: tonifica todo tu cuerpo","description":"Rutina completa con la que activar de principio a fin todo nuestro cuerpo, a nivel bajo. Se trabajar\u00e1 principalmente abductores, gl\u00fateos, pectorales, trapecio, b\u00edceps, tr\u00edceps, abdominales, oblicuos (internos y externos), deltoides y piramidal.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/MEDINA-MEDIA\/m3u8\/17972\/Video_ejercicios_Martin_Fiz_12.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/81360\/20211229153145-6965_35_horizontal.jpg","url_descarga":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/pdf\/Martin_Fiz\/VI%CC%81DEO%2012.pdf"},{"id":"81361","custom_list_id":2,"title":"La tabla de abdominales definitiva","description":"Trabajar la regi\u00f3n abdominal nos proporciona estabilidad en el resto del cuerpo y nos ayuda a soportar el peso e impactos que recibimos. Trabajaremos recto abdominal, transverso abdominal, oblicuo (interno y externo), dentado anterior, pectoral grande, espalda y caderas.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/MEDINA-MEDIA\/m3u8\/17970\/Video_ejercicios_Martin_Fiz_13.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/81361\/20211229153145-6965_35_horizontal.jpg","url_descarga":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/pdf\/Martin_Fiz\/VI%CC%81DEO%2013.pdf"},{"id":"81362","custom_list_id":2,"title":"Rutina para fortalecer m\u00e1s los gl\u00fateos y prevenir lesiones","description":"Ejercicios para fortalecer la regi\u00f3n de la pelvis, los gl\u00fateos y el core. Intervendr\u00e1n gl\u00fateo (mayor, menor y medio), tensor de la fascia, aductor mayor, recto interno, vasto lateral, b\u00edceps femoral, semitendinoso y semimembranoso","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/MEDINA-MEDIA\/m3u8\/17968\/Video_ejercicios_Martin_Fiz_14.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/81362\/20211229153145-6965_35_horizontal.jpg","url_descarga":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/pdf\/Martin_Fiz\/VI%CC%81DEO%2014.pdf"},{"id":"81363","custom_list_id":2,"title":"\u00bfC\u00f3mo empezar a correr?: los 10 mandamientos para no abandonar","description":"Consejos y rutinas pr\u00e1cticas para todos aquellos que quieran iniciarse en el mundo del running. Intensidad baja y adaptable para todos los niveles","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/MEDINA-MEDIA\/m3u8\/17969\/Video_ejercicios_Martin_Fiz_15.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/81363\/20211229153145-6965_35_horizontal.jpg","url_descarga":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/pdf\/Martin_Fiz\/VI%CC%81DEO%2015.pdf"},{"id":"81365","custom_list_id":2,"title":"Entrena para correr sin salir de casa","description":"Con estos sencillos ejercicios vamos a recrear un entrenamiento en carrera pero sin salir de casa. Trabajaremos tanto el tren inferior como el superior.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/MEDINA-MEDIA\/m3u8\/17976\/Video_ejercicios_Martin_Fiz_17.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/81365\/20211229153145-6965_35_horizontal.jpg","url_descarga":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/pdf\/Martin_Fiz\/VI%CC%81DEO%2017.pdf"},{"id":"81366","custom_list_id":2,"title":"El calentamiento perfecto antes de correr para no lesionarte","description":"Tan importante como el entrenamiento es un buen calentamiento, para que nuestras articulaciones y m\u00fasculos no sufran ni se lesionen. Con estos ejercicios nuestro cuerpo al completo entrar\u00e1 en calor y estar\u00e1 en perfectas condiciones para cualquier pr\u00e1ctica deportiva.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/MEDINA-MEDIA\/m3u8\/17975\/Video_ejercicios_Martin_Fiz_18.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/81366\/20211229153145-6965_35_horizontal.jpg","url_descarga":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/pdf\/Martin_Fiz\/VI%CC%81DEO%2018.pdf"},{"id":"81367","custom_list_id":2,"title":"6 ejercicios para mejorar tu t\u00e9cnica de carrera","description":"Tips definitivos de t\u00e9cnica de carrera -y que utilizan los profesionales- con los que terminar\u00e9is mejorando vuestra posici\u00f3n pr\u00e1cticamente sin daros cuenta. Comenzar\u00e9is a rodar de una manera mucho m\u00e1s efectiva y con mejores resultados","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/MEDINA-MEDIA\/m3u8\/17973\/Video_ejercicios_Martin_Fiz_19.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/81367\/20211229153145-6965_35_horizontal.jpg","url_descarga":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/pdf\/Martin_Fiz\/VI%CC%81DEO%2019.pdf"},{"id":"81368","custom_list_id":2,"title":"Consejos y rutinas para progresar en el running","description":"Rutinas de ejercicios fundamentales y consejos fundamentales para que sig\u00e1is progresando en el apasionante mundo del running, no teng\u00e1is techo y alcanc\u00e9is todas vuestras metas.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/MEDINA-MEDIA\/m3u8\/17974\/Video_ejercicios_Martin_Fiz_20.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/81368\/20211229153145-6965_35_horizontal.jpg","url_descarga":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/pdf\/Martin_Fiz\/VI%CC%81DEO%2020.pdf"},{"id":"81354","custom_list_id":2,"title":"Rutina para ganar flexibilidad y movilidad","description":"Un workout con el que favoreceremos un amplio rango de movimiento en nuestras articulaciones, tanto en est\u00e1tico como en din\u00e1mico. Trabajaremos muslos, pantorrillas, cadera, abdomen, espalda y hombros.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/MEDINA-MEDIA\/m3u8\/17978\/Video_ejercicios_Martin_Fiz_06.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/81354\/20211229153145-6965_35_horizontal.jpg","url_descarga":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/pdf\/Martin_Fiz\/VI%CC%81DEO%206.pdf"},{"id":"81351","custom_list_id":2,"title":"Ejercicios para fortalecer nuestras rodillas y prevenir lesiones","description":"Trabajaremos todos los m\u00fasculos que rodean la rodilla para que est\u00e9 lo mejor protegida posible. Los grupos musculares que intervendr\u00e1n ser\u00e1n los cu\u00e1driceps, aductores, gl\u00fateo medio, recto femoral, sartorio, tensor y gemelos","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/MEDINA-MEDIA\/m3u8\/17979\/Video_ejercicios_Martin_Fiz_03.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/81351\/20211229153145-6965_35_horizontal.jpg","url_descarga":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/pdf\/Martin_Fiz\/V%C3%8DDEO%203.pdf"},{"id":"81349","custom_list_id":2,"title":"Rutinas para fortalecer nuestro tren superior","description":"Tonificaci\u00f3n y fortalecimiento integral del tren superior. Los grupos musculares que intervendr\u00e1n ser\u00e1n el pecho, los brazos, la espalda y el abdomen","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/MEDINA-MEDIA\/m3u8\/17986\/Video_ejercicios_Martin_Fiz_01.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/81349\/20211229153145-6965_35_horizontal.jpg","url_descarga":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/pdf\/Martin_Fiz\/VI%CC%81DEO%201.pdf"},{"id":"81364","custom_list_id":2,"title":"Convi\u00e9rtete en un mejor corredor: la postura perfecta","description":"Mart\u00edn Fiz profundiza en la t\u00e9cnica de carrera, para que cuando salgamos a correr tengamos siempre presentes unos consejos y pautas que seguro que os van a ayudar a mejorar a pasos agigantados en el mundo del running.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/MEDINA-MEDIA\/m3u8\/17977\/Video_ejercicios_Martin_Fiz_16.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/81364\/20211229153145-6965_35_horizontal.jpg","url_descarga":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/root\/live\/pdf\/Martin_Fiz\/VI%CC%81DEO%2016.pdf"}]