[{"id":"79460","custom_list_id":2,"title":"Clase de ciclo indoor realizada por Maria Iglesias 2","description":"Sesi\u00f3n de Ciclo Indoor con Mar\u00eda Iglesias de Monta\u00f1a. Tendremos una \u00fanica subida y un trabajo de alta intensidad durante 45 minutos. Trabajaremos entre el 75 y 90% de nuestra frecuencia cardiaca. Es importante dosificar nuestra resistencia para poder llegar a completar la monta\u00f1a con efectividad. Material: Bicicleta ciclo indoor\n ","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/ZVP-190315-maria-ciclo-caa-d33-GCA094-copyleft-totalgym.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20221121_162755_79460_45_horizontal.jpg","url_descarga":"","url_descarga_player":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.amazonaws.com\/upload\/api\/2cc6781efb64c63a8a0c8081526baf6c\/52a259dde104f2f35ae55eaca81ab9bc.mp4"},{"id":"79498","custom_list_id":2,"title":"Clase tutorial de el\u00edptica indoor por Jes\u00fas Mora","description":"Clase tutorial de Eliptica Indoor con Jes\u00fas Mora. En esta sesi\u00f3n sabremos c\u00f3mo posicionarnos en nuestra el\u00edptica. Primero regularemos la altura del manillar y su cercan\u00eda respecto a nuestro cuerpo. Despu\u00e9s conoceremos las 5 posiciones diferentes en las que trabajaremos durante las sesiones. Material: El\u00edptica Indoor\n ","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/180403-jesus-eliptica-posicionamiento-d32-totalgym.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20210831_155717_79498_35_horizontal.jpg","url_descarga":"","url_descarga_player":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.amazonaws.com\/upload\/api\/044c6447ebb28006f5ec95d3ad738eb0\/121d0b6b95ff747a36872df0def3c63d.mp4"},{"id":"71631","custom_list_id":2,"title":"Sesi\u00f3n de trabajo abdominal dirigida por David Palacios ","description":"Empezaremos con un calentamiento importante para evitar riesgo de lesi\u00f3n, colocando siempre la cabeza en una buena posici\u00f3n. Trataremos de ejercicios muy seguidos para mantener siempre una buena intensidad y no permitir a nuestro abdomen una relajaci\u00f3n completa. Material: colchoneta","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/ZAF-180426-david-abdominales-30-d34-totalgym.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20221110_151525_71631_45_horizontal.jpg","url_descarga":"","url_descarga_player":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.amazonaws.com\/upload\/api\/2cc6781efb64c63a8a0c8081526baf6c\/1ed00d452fc4b61ed3c295f790e37e1a.mp4"},{"id":"79470","custom_list_id":2,"title":"Clase de eliptica indoor realizada por Jesus Garc\u00eda 4","description":"Sesi\u00f3n de El\u00edptica Indoor con Jes\u00fas Garc\u00eda de Monta\u00f1a. Trabajaremos en dos bloques en los que primar\u00e1 el trabajo cardiovascular. En el primer bloque comenzaremos a ritmo alto, despu\u00e9s ritmo lento con carga alta y acabaremos yendo muy r\u00e1pidos. En el segundo bloque tendremos sensaciones aer\u00f3bicas m\u00e1s mantenidas. Material: El\u00edptica Indoor\n ","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/ZWP-181220-jesusg-iw-montanya1-d40-GCW039-copyleft-totalgym.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20221121_163434_79470_45_horizontal.jpg","url_descarga":"","url_descarga_player":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.amazonaws.com\/upload\/api\/2cc6781efb64c63a8a0c8081526baf6c\/10a92298f0c5bac3d82ac19f62151534.mp4"}]