[{"id":"71754","custom_list_id":2,"title":"Clase total body conditioning con Paula Fern\u00e1ndez","description":"En esta sesi\u00f3n tonificaremos los brazos, pectorales, piernas y gl\u00fateos intercalando ejercicios cardiovasculares. Finalizaremos endureciendo el abdomen a la vez que los gl\u00fateos con la ayuda de peso. Estiraremos al terminar para no da\u00f1ar la zona lumbar. Material: step con o sin bases , colchoneta, 2 discos peque\u00f1os y 1 disco grande","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/ZBC-150616-paula-tbc-d37-copyleft-totalgym.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20221121_122011_71754_45_horizontal.jpg","url_descarga":"","url_descarga_player":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.amazonaws.com\/upload\/api\/2cc6781efb64c63a8a0c8081526baf6c\/51657f54adc90f901fbd7427fe8c8b5e.mp4"},{"id":"71761","custom_list_id":2,"title":"Entrenamiento Total Body Conditioning con Rousse Esp\u00ednola ","description":"Iniciaremos la clase con elevaci\u00f3n de piernas y sentadillas en el bosu. Con las mancuernas trabajaremos los brazos combinando las piernas flexionadas. Finalizaremos fortaleciendo el abdomen tumbados boca arriba con ejercicios de equilibrio. Material: bosu, mancuernas, barra con peso, colchoneta, lastres de tobillos(opcionales) y el\u00e1stico (opcional).","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/ZBC-151209-rosa-tbc-d35-copyleft-totalgym.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20221121_131053_71761_45_horizontal.jpg","url_descarga":"","url_descarga_player":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.amazonaws.com\/upload\/api\/2cc6781efb64c63a8a0c8081526baf6c\/1c7bdd49d79cb1f95fb7201da7b91d6d.mp4"},{"id":"71769","custom_list_id":2,"title":"Sesi\u00f3n Total Body Conditioning a cargo de Alba Ventura ","description":"Trabajaremos sobretodo los brazos. Comenzaremos con ejercicios con las mancuernas para despu\u00e9s combinarlo con elevaciones de piernas en el step. Tambi\u00e9n ejercitaremos abdomen y gl\u00fateos tumbados boca arriba realizando crunch y elevaciones de piernas. Material: colchoneta, step, mancuernas, disco (opcional)","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/ZBC-190425-alba-tbc-d35-copyleft-totalgym.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20221121_145421_71769_45_horizontal.jpg","url_descarga":"","url_descarga_player":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.amazonaws.com\/upload\/api\/2cc6781efb64c63a8a0c8081526baf6c\/60048a94e7c8ae6821c89c8caae651cd.mp4"},{"id":"71789","custom_list_id":2,"title":"Sesi\u00f3n de TBC con Alba Ventura ","description":"Primero realizaremos una parte cardiovascular coreografiada, luego la de tonificaci\u00f3n y finalizaremos nuevamente con cardio. En tonificaci\u00f3n primero nos centraremos en los brazos con mancuernas y el\u00e1sticos. Desp\u00faes ejercitaremos piernas, con elevaciones de estas, y triceps. En tercer lugar trabajaremos pectoral y dorsal con el el\u00e1stico y finalizaremos con abdominales. Material: mancuernas, el\u00e1sticos, colchoneta, disco (opcional)","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/ZBC-200527-alba-tbc2-d31-copyleft-totalgym.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20221121_153338_71789_45_horizontal.jpg","url_descarga":"","url_descarga_player":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.amazonaws.com\/upload\/api\/2cc6781efb64c63a8a0c8081526baf6c\/27298e0179b0170bad0abfd62d3fa3a7.mp4"}]