[{"id":"71755","custom_list_id":2,"title":"Sesi\u00f3n de TBC dirigida por Paula Fern\u00e1ndez ","description":"Comenzaremos calentando para trabajar tu core y activar el abdomen. En esta clase tonificaremos sobretodo realizando flexiones , con la ayuda del bosu. La parte cardiovascular ser\u00e1 con ejercicios de dos repeticiones formando una coreograf\u00eda. Recuerda hidratarte durante todo el entreno. Material: bosu, mancuernas y colchoneta.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/ZBC-150625-paula-tbc-d37-copyleft-totalgym.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20221121_122104_71755_45_horizontal.jpg","url_descarga":"","url_descarga_player":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.amazonaws.com\/upload\/api\/2cc6781efb64c63a8a0c8081526baf6c\/6c9286089b46edb8c3868902442b2ac7.mp4"},{"id":"71763","custom_list_id":2,"title":"Clase de TBC a cargo de Rousse Espinola ","description":"Comenzaremos realizando un calentamiento cardiovascular con el bosu y con la barra sobre los hombros, despu\u00e9s realizaremos unas series de sentadillas. Con el el\u00e1stico haremos ejercicios de brazos para tonificar el tren superior. Material: Bosu, barra con peso, el\u00e1stico y 1 disco.","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/ZBC-160226-rosa-tbc-d35-copyleft-totalgym.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20221121_132448_71763_45_horizontal.jpg","url_descarga":"","url_descarga_player":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.amazonaws.com\/upload\/api\/2cc6781efb64c63a8a0c8081526baf6c\/9aa87e06064bd4bbd9e85b75239bf317.mp4"},{"id":"71770","custom_list_id":2,"title":"Entrenamiento Total Body Conditioning a cargo de Francesca Garc\u00eda ","description":"Clase en la que combinaremos tonificaci\u00f3n con ejercicio cardiovascular coreografiado. En la primera estaci\u00f3n trabajaremos el tren inferior, en la segunda el tren superior realizando flexiones, en la tercera y cuarta estaci\u00f3n trabajaremos los brazos con las mancuernas. Finalizaremos con abdominales. Material: mancuernas, step, colchoneta","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/ZBC-190912-cesca-tbc1-d35-copyleft-totalgym.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20221121_145501_71770_45_horizontal.jpg","url_descarga":"","url_descarga_player":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.amazonaws.com\/upload\/api\/2cc6781efb64c63a8a0c8081526baf6c\/a3be7c5956b55ac3f78e3ff6d03aabd6.mp4"},{"id":"71773","custom_list_id":2,"title":"Clase de TBC con Alba Ventura ","description":"Comenzaremos realizando en primer lugar la parte cardiovascular sin el material. En segundo lugar tonificaremos con el el\u00e1stico las piernas primero y despu\u00e9s los triceps. Con las mancuernas trabajaremos los biceps y hombros. Tumbados en el suelo realizaremos ejercicios para abdominales, abductores y pectoral. Finalizaremos realizando flexiones y abdominales con elevaci\u00f3n de piernas. Material: el\u00e1sticos, disco o mancuernas, colchoneta","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/ZBC-190919-alba-tbc-d35-copyleft-totalgym.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20221121_145724_71773_45_horizontal.jpg","url_descarga":"","url_descarga_player":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.amazonaws.com\/upload\/api\/2cc6781efb64c63a8a0c8081526baf6c\/319b0c1fbad106773e3349d0be0e4c4a.mp4"}]